Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- শীতে সুস্থ থাকতে খান এই খাবার গুলি ! আমাদের শরীরকে আদ্র রাখা কতটা জরুরি জানেন কিন্ত তা সত্ত্বেও শীতকালে আমরা জল পানের দিকে বিশেষ নজরই দিই না। শরীরকে হাইড্রেট না রাখার ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, দেহের তাপমাত্রা, জয়েন্ট পেন, ইত্যাদির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আর কিছু খাবার যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে।
তাই এই ঠান্ডাতে খান এই সকল খাদ্য —–
১. পুষ্টিতে সমৃদ্ধ পালং শাক ত্বক, চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তাই শীতে আমাদের শরীরকে আদ্র রাখতে সহায়তা করে। সবুজ শাকসবজিতে ৯০ শতাংশেরও বেশি জল থাকে
২. রোজকার রান্নায় ব্যবহৃত অন্যতম সবজিগুলির মধ্যে টমেটো। প্রায় ৯০ শতাংশ জল থাকে যা শরীরকে ভিতর থেকে আদ্র রাখতে সহায়তা করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. শীতকালের শাকসবজির মধ্যে অনেকেই ফুলকপি খেতে পছন্দ করেন। এটি অন্যতম পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার। এক কাপ কাটা ফুলকপি দেহে ৫০ এম.এল জল সরবরাহ করে।
আরো পড়ুন :- লুচির সঙ্গে ছোলার ডাল ! জানুন উপকারিতা
৪. রোজ ত্বকে অলিভ অয়েল প্রয়োগ করলে ত্বক পরিপুষ্ট রাখতে সাহায্য করে। শীতের জন্য অলিভ অয়েল দুর্দান্ত।
৫. সবজি হিসাবে ক্যাপসিকাম এর গুণাগুণ প্রচুর। এটি তে ৯৩.৯ শতাংশ জল রয়েছে। এটিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬, বিটা ক্যারোটিন, থায়ামিন এবং ফলিক অ্যাসিডও রয়েছে।
তাই নিয়মিত জলপান করুন ও এই সকল শীতের সবজি খান ও ভালো থাকুন।
Highlights
1. শীতে সুস্থ থাকতে খান এই খাবার গুলি !
2. তাই নিয়মিত জলপান করুন ও এই সকল শীতের সবজি খান ও ভালো থাকুন
#Health #Food
